[...] Białko 199,5 gram (2,6 gram na 1kg masy ciała) Tłuszcz 89,0 gram (1,16 gram na 1kg masy ciała) Węgle 123 gram (1,6 gram na 1kg masy ciała) Kcal = 2090 Do tego kawa oraz spalacze 2 x dziennie (przed treningami). W niedzielę spalacz 1 x jakies 2 godzinki po saunie. Trening: PON - rano siłownia, wieczorem bieg 60 min WT - trening [...]
[...] tutaj szału nie ma, czyli nie mają aż takie silnego wpływu, ale kilka rzeczy jest wartych uwagi. 1. Czosnek 2. Ekstrakt z liści drzewa oliwnego 3. Magnez 4. Zielona kawa O dziwo np. Koenzym q-10 nie wychodzi tak dobrze. Coś jeszcze by warto było dorzucić ? https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Klatka + Barki ( środek) + [...]
zielona kawa to placebo,więc lepiej odpuścić bo szkoda kasy czemu placebo ? kwas chlorogenowy działa odnośnie ciśnienia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16820341 Odnośnie obniżenia homocysteiny https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15785008 Oczywiście tylko pojedyncze publikacje, ale podwójna ślepa próba jest, więc całkiem ok
[...] Michał wybiera się na triathlon 1/4 chyba wiesz ten co z nami crosfit robił , może dołączymy do niego? Miska Warzywa : kapusta kiszona, marchew , cebula,czosnek Napoje: 1 kawa, 2,5 litra wody, herbata zielona Suplementy: BCAA, glukozamina, CLA+green tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68a1091f936c43d6a4183c964fa10fd4.jpg Zmieniony przez - annawcz w [...]
[...] Warzywa: marchew, szczypior, cebula , czosnek, zielona pietruszka , kapusta kiszona, kapusta włoska Suplementy: bez Napoje: 2,5 litra wody, herbaty zielone i czarna, jedna kawa Trening bieg 1123 cal/1,5 godziny/ 15 km dzisiaj ciężko 172 tętno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f467ffe7608344e996766c3aa3f04b0b.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]
[...] rowerze dwie kałuże wody pode mną :)))) Miska Suplementy: glukozamina Warzywa: szpinak, cebula, czosnek, por, kapusta kiszona, marchew Napoje: herbata zielona, czarna, 1 kawa 2,5 litra wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61275cde725b4c3c9d3903ace2180011.JPG Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-11 13:29:30 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]
[...] poprzeczkę więc pewnie nie prędko:) MISKA Warzywa: marchew , ogórki, cebula, czosnek, szczypior, zielona pietrzuszka, aloes Napoje: 1 litr sok z jabłek, 2,5 litra wody, 1x kawa, Suplementy: ostropestr plamisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb4544dce58424f8a5b4e7e6c673ad3.jpg DT 20 minut MC 1 seria 60 x 12 2 seria 70 x 12 / za wysoko zaczęłam/ 3 [...]
[...] Jest kilka produktów, które nie powinny się tam znaleźć. Lodówka niestety prawie pusta. Zakupy dopiero w środę wieczorem. Suplementy: euthyrox, mg, wit C Napoje: woda, kawa (której nie powinnam pić @@-), zielona herbata, herbata z chilli W/O: kilka truskawek, cytryna, brokuł, brukselka, marchew Sen: 6h [...]
Zapomniane do miski: Suple: euthyrox, mg, wit c, wpc W/O: pomarańczy pół po treningu, brukselka, brokuł, szpinak Płyny: zielona kawa, woda w dużych ilościach Sen: bezsenność nadal, ca. 6h. Relacja na świeżo z treningu. Trening FBW #2 by Obliques lekko zmodyfikowany. Na siłownię: rowerek 10min Bieżnia: 5min Rozgrzewka: Trening A. wszystkie [...]
[...] progresuję jedynie powtórzeniami. 4C. Lepiej, technika też ponoć ok Miska: /SFD/Images/2015/7/7/6a26e78874f943978870ba833c856bed.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, wit C. W/O: marchew, groszek, kukurydza, sałata, arbuz Napoje: woda, zielona herbata, kawa Sen: 8h Grzechy: brak Zmieniony przez - prin w dniu 2015-07-07 22:43:33
[...] :-) plecy tam ostro pracują. Narazie będem ćwiczyć dalej :-PP Hah, zapraszam :) Trzeba jeść żeby rosnąć. Btw. będzie jagnięcinka w tym tygodniu :-D upolowałam ładny kawałek Ciało przyzwyczaja się na nowo do treningu siłowego po przerwie. Zakwasy być muszą, naturalna kolej rzeczy. Dzisiaj czuję mocno uda choć nieco mniej niż po [...]